Final
de semana chegando e você só pensa em descansar, em esquecer os
problemas da semana, a correria, dormir e acordar tarde, mas de
repente chega a segunda-feira de novo e seu cérebro continua
cansado.
Ouço
várias pessoas pessoas dizendo: “ Não vejo a hora de chegar as
férias para poder descansar”e
depois de 15 dias de volta a rotina, lá está ele, o cansaço.
Você
já se perguntou porque você está sempre cansado?
A
resposta é simples.
Mais
que o cansaço do corpo o cansaço do cérebro nos atrapalha muito.
Precisamos
estar sempre pensando, resolvendo problemas, estar atentos a várias
coisas no nosso dia a dia e se nossa cabeça não pensa com clareza,
nos sentimos irritados, nervosos, trocamos as palavras, esquecemos
coisas simples e tudo isso vai gerando uma cadeia de cansaço em
nosso corpo.
Ficamos
estafados, sem vontade de cantar uma bela canção!
Precisamos
aprender a descansar o cérebro, mesmo sem estarmos de férias, e uma
boa maneira de fazer isso é começar nos finais de semana quando
podemos nos distanciar da nossa rotina.
Um
erro comum que cometemos é pensar que como não temos que levantar
cedo no dia seguinte, podemos dormir muito tarde e levantar tarde,
mas isso nem sempre descansa.
Nosso
corpo está acostumado a uma rotina de dormir e acordar em um
determinado horário, quando fugimos disso nosso corpo reclama, não
que devemos dormir e acordar sempre no mesmo horário, mas procurar
não se distanciar muito deles.
O
dormir bem é fundamental para o cérebro desligar melhorando seu
desempenho intelectual, na memória e na concentração.
Se
você é daqueles que gosta de beber para relaxar, saiba que o
álcool, só relaxa o corpo, seu cérebro sofre, pois o álcool piora
a qualidade do seu sono e com isso você deixa de ter uma boa noite
de sono.
Boa
alimentação e exercícios físicos, também colaboram com o
desempenho do cérebro.
A
alimentação equilibrada, sem dietas milagrosas, comendo de tudo um
pouco também ajudam não só o nosso cérebro , mas o nosso corpo
todo, pois quando nos alimentamos de forma equilibrada tudo funciona
direito e é uma coisa a menos para nosso cérebro se preocupar.
A
atividade física, seja ela qual for distraí nossa cabeça, muda
nosso foco e com isso traz bem estar, deixa você menos ansioso e
trabalha condições importantes do cérebro, porque é um exercício
mental.
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Aproveite
o final de semana para se desligar literalmente do mundo por pelo
menos 30 minutos, sem celular, tablet, TV ou qualquer aparelho
eletrônico, coloque uma música calma e pense em nada, se tiver a
oportunidade de ficar ao ar livre nesse tempo melhor ainda, isso vai
ajudar seu cérebro a desligar um pouco.
Aproveite
o final de semana para assistir um filme que você queira, passear,
jogar conversa fora com os amigos e dormir despreocupado.
Se
você conseguir seguir essas dicas, ou parte delas, verá que
segunda-feira sua mente estará mais ativa e seu cansaço menor.
Bom
descanso!
Abraços
Priscila
Benedetti
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